مفهوم سلامتی
سازمان جهانی بهداشت در تعریف سلامت می‌گوید:
- منظور از سلامت، حالت رفاه کامل جسمانی، روانی و اجتماعی است،
- نه صرفاً فقدان بیماری.
سلامت روان
براساس تعریف سلامتی، فردی دارای سلامت روان است که :
توانمندی‌های خود را بشناسد و توانایی مقابله با استرس‌های روزمره را داشته باشد و به شکل مفید و موثری درجامعه مشارکت و فعالیت داشته باشد.
اهمیت سلامت
جسم بیمار، روان پریشان، روابط اجتماعی ناسالم و معنویت ضعیف همه موجب می شوند لذت و رضایت فرد از زندگی کم شده و نتواند به رسالت وجودی خویش عمل کند. بنابراین نداشتن سلامت، انسان را از مسیر موفقیت، پیشرفت و رشد فردی و خانوادگی باز می دارد.
عوامل بیماری زا
چند نمونه ازعوامل بیماری زا که سلامتی را از ما صلب می کنند عبارتند از:
۱_ عدم رضایت فرد از کارهای مفیدی که انجام میدهد.
۲_ خشم
۳_ نداشتن خواب کافی
۴_ نداشتن تفریح کافی و مفید
۵ _ نداشتن روحیه گذشت
۶ _ فعالیت در محیط کار نامناسب
۷_ داشتن افکار منفی
۸_ نا امیدی.
۹_ دلسوزی بیش از اندازه برای دیگران
۱۰ _ استرس
۱۱_ وزن بالا
۱۲_ عدم تحرک و ورزش.
۱۳_ عدم محافظت پوست در برابر آفتاب.
۱۴_ عدم انجام آزمایشات پزشکی و غربالگری به صورت منظم.
۱۵_ عدم نرمال بودن هورمونهای بدن.
۱۶_ کشیدن سیگار و مصرف الکل.
۱۷_ مصرف میوه و سبزیجات به میزان خیلی کم و مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز، شکر، غذاهای سرخ کردنی و فست فودها
عوامل موثر در سلامتی
عوامل زیر می توانند تا حد زیادی باعث بهبود سلامتی شما شوند:
- مدیریت استرس(رويارويي با چالش‌های روزمره زندگی)
- سبک زندگی و کارهایی که در زندگی انجام می‌دهیم
- سلامت روانی و اجتماعی(سلامت ذهنی، عاطفی، اجتماعی و معنوی)
- تغذیه سالم
- عدم مصرف دخانیات
- پيشگيري از خشونت (ايجاد محيطي امن و سالم)
- روابط سالم (ارتباط موثر با دوستان، خانواده و همسر)
- كنترل وزن
- ورزش و فعاليت روزانه
عناصر مؤثر در اتخاذ يک سبک زندگی سالم
با رعایت نکات زیر می توانید یک زندگی سالم و موفق را داشته باشید
- آموزش و يادگيری مادام العمر
- ايمنی فردی
- فعاليت های داوطلبانه
- حس هدفمند و معنادار بودن زندگی ( معنويت و اميد )
- مرحله زندگی
- درک خطر
۵ اولویت اقدام برای ارتقای سلامت
ترتیب نکات زیر می تواند به شما در ارتقای سلامت خود و خانواده تان کمک کند
۱ ) ايجاد سياست هاي عمومي سالم.
۲ ) ايجاد محيط هايي كه حامي زندگي سالم هستند.
۳ ) تقويت اقدام جامعه: جوامع، خودشان بايد تعيين كنند كه نيازهاي آنها چيست و چگونه مي توانند به بهترين شكل آن را رفع كنند.
۴ ) كمك به مردم براي توسعه مهارت هاي شان به صورتي كه بتوانند كنترل بيشتري بر سلامت خود و محيطي كه در آن زندگي مي كنند، داشته باشند. مردم بايد مهارت هاي لازم براي انتخاب هاي سالم را داشته باشند.
۵ ) بازنگري در سيستم مراقبت بهداشتي به نحوي كه تعادل بيشتري بين ارتقاي سلامت و خدمات درماني ايجاد شود و بخش سلامت بسيار نزديكتر با تمام بخش هايي باشد كه كارشان بر سلامت، تاثير دارد.
برای مطالعه کامل آموزش سبک زندگی سالم کلیک نمایید
