مفهوم سلامتی
سازمان جهانی بهداشت در تعریف سلامت میگوید:
- منظور از سلامت، حالت رفاه کامل جسمانی، روانی و اجتماعی است،
- نه صرفاً فقدان بیماری.
سلامت روان
براساس تعریف سلامتی، فردی دارای سلامت روان است که :
توانمندیهای خود را بشناسد و توانایی مقابله با استرسهای روزمره را داشته باشد و به شکل مفید و موثری درجامعه مشارکت و فعالیت داشته باشد.
اهمیت سلامت
جسم بیمار، روان پریشان، روابط اجتماعی ناسالم و معنویت ضعیف همه موجب می شوند لذت و رضایت فرد از زندگی کم شده و نتواند به رسالت وجودی خویش عمل کند. بنابراین نداشتن سلامت، انسان را از مسیر موفقیت، پیشرفت و رشد فردی و خانوادگی باز می دارد.
عوامل بیماری زا
چند نمونه ازعوامل بیماری زا که سلامتی را از ما صلب می کنند عبارتند از:
1_ عدم رضایت فرد از کارهای مفیدی که انجام میدهد.
2_ خشم
3_ نداشتن خواب کافی
4_ نداشتن تفریح کافی و مفید
5 _ نداشتن روحیه گذشت
6 _ فعالیت در محیط کار نامناسب
7_ داشتن افکار منفی
8_ نا امیدی.
9_ دلسوزی بیش از اندازه برای دیگران
10 _ استرس
11_ وزن بالا
12_ عدم تحرک و ورزش.
13_ عدم محافظت پوست در برابر آفتاب.
14_ عدم انجام آزمایشات پزشکی و غربالگری به صورت منظم.
15_ عدم نرمال بودن هورمونهای بدن.
16_ کشیدن سیگار و مصرف الکل.
17_ مصرف میوه و سبزیجات به میزان خیلی کم و مصرف بیش از اندازه گوشت قرمز، شکر، غذاهای سرخ کردنی و فست فودها
عوامل موثر در سلامتی
عوامل زیر می توانند تا حد زیادی باعث بهبود سلامتی شما شوند:
- مدیریت استرس(رويارويي با چالشهای روزمره زندگی)
- سبک زندگی و کارهایی که در زندگی انجام میدهیم
- سلامت روانی و اجتماعی(سلامت ذهنی، عاطفی، اجتماعی و معنوی)
- تغذیه سالم
- عدم مصرف دخانیات
- پيشگيري از خشونت (ايجاد محيطي امن و سالم)
- روابط سالم (ارتباط موثر با دوستان، خانواده و همسر)
- كنترل وزن
- ورزش و فعاليت روزانه
عناصر مؤثر در اتخاذ يک سبک زندگی سالم
با رعایت نکات زیر می توانید یک زندگی سالم و موفق را داشته باشید
- آموزش و يادگيری مادام العمر
- ايمنی فردی
- فعاليت های داوطلبانه
- حس هدفمند و معنادار بودن زندگی ( معنويت و اميد )
- مرحله زندگی
- درک خطر
5 اولویت اقدام برای ارتقای سلامت
ترتیب نکات زیر می تواند به شما در ارتقای سلامت خود و خانواده تان کمک کند
1 ) ايجاد سياست هاي عمومي سالم.
2 ) ايجاد محيط هايي كه حامي زندگي سالم هستند.
3 ) تقويت اقدام جامعه: جوامع، خودشان بايد تعيين كنند كه نيازهاي آنها چيست و چگونه مي توانند به بهترين شكل آن را رفع كنند.
4 ) كمك به مردم براي توسعه مهارت هاي شان به صورتي كه بتوانند كنترل بيشتري بر سلامت خود و محيطي كه در آن زندگي مي كنند، داشته باشند. مردم بايد مهارت هاي لازم براي انتخاب هاي سالم را داشته باشند.
5 ) بازنگري در سيستم مراقبت بهداشتي به نحوي كه تعادل بيشتري بين ارتقاي سلامت و خدمات درماني ايجاد شود و بخش سلامت بسيار نزديكتر با تمام بخش هايي باشد كه كارشان بر سلامت، تاثير دارد.
برای مطالعه کامل آموزش سبک زندگی سالم کلیک نمایید
