راه های کنترل درد در بیمار مبتلا به سرطان و درمان های غیر طبی برای درد : امروزه ازدرمان های غیر طبی برای کنترل درد بسیار استفاده می شود. بعضی از روش ها با داروی ضد درد همراه می شوند. همچنین می توان از آن ها به تنهایی برای درمان درد ملایم و ناراحتی استفاده کرد.
هم زمانی استفاده از این روش ها برای بعضی افراد، باعث مصرف کمتر داروی ضد درد می شود. این شیوه ها شامل: تن آرامی، بیو فیدبک، تصویر سازی، سرگرمی، تحریک پوستی، تحریک الکتریکی عصبی ازراه پوست، طب سوزنی، ورزش یا فیزیو تراپی، حمایت روانی و مشاوره هستند.
ممکن است برای استفاده از این روش ها نیاز به متخصصان سلامت، مددکار اجتماعی، طب تسکینی ، آموزش روش های مراقبت در منزل ، فیزیوتراپیست، روانشناس، پرستار یا دیگران داشته باشید. دوستان و خانواده نیز می توانند به شما در این زمینه کمک کنند.
آیا با سایتو ریداکشن شیوه ای جدید در درمان سرطان آشنا هستید ؟؟؟ اگر نه حتما این مقاله را بخوانید
شیوه های کنترل درد در بیمار مبتلا به سرطان
در زیر با برخی دستورالعمل های عمومی برای مدیریت درد با روش های غیر طبی آشنا می شوید:
برای اینکه متوجه شوید چه شیوه ای برای شما موثرتراست، راه های متفاوتی را آزمایش کنید.
شیوه ی غیر طبی را همراه درمان دارویی خود امتحان کنید.
برای نمونه، ممکن است هم زمان با مصرف دارو، از تکنیک تن آرامی نیز برای کاهش فشار، اضطراب و مدیریت درد استفاده کنید.
خودتان را بشناسید و کاری را که می توانید انجام دهید. اغلب وقتی که افراد، هوشیار و در حال استراحت هستند، می توانند از روش هایی استفاده کنند که نیاز به دقت و انرژی بالا دارد. برعکس، درهنگام خستگی ممکن است از شیوه ای استفاده کنند که به تلاش کمتری نیاز دارد.
برای مثال، وقتی که هوشیار و آسوده هستید، خود را سرگرم کنید. وقتی که خسته اید، کیسه های آب داغ یا سرد به کار ببرید.
واقع بین و فعال باشید. مواردی را که شما را خوشحال و ناراحت می کنند، یاد داشت کنید.
هر شیوه ای را چند بار آزمایش کنید. اگر یک بار موثر واقع نشد، پیش از اینکه تصمیم بگیرید آن را کنار بگذارید چندبار دیگرانجام دهید.
تن آرامی relaxation
تن آرامی با کاهش کشش عضلانی، باعث تسکین درد یا مانع از بدتر شدن آن می شود. به خوابیدن تان کمک می کند، به شما انرژی بیشتری می دهد، خستگی و اضطراب تان را کمتر می کند و سبب می شود شیوه های دیگر تسکین درد بهتر عمل کنند. بعضی افراد، برای مثال، متوجه می شوند که مصرف دارو یا استفاده از کیسه ی گرم وسرد هم زمان با استفاده از شیوه ی تن آرامی تاثیر بهتری دارد.
یکی از شیوه های اجرای تن آرامی دم شدید و بازدم آرام می باشد.
نفس عمیق بکشید. در همان زمان، عضلات یا یک گروه از عضلات خود را منقبض کنید. برای مثال، می توانید چشم های خود را با فشار ببندید، اخم کنید، دندان های خود را محکم به هم فشار دهید، دست خود را مشت کنید، پاها و دست های خود را سفت کنید، یا دست ها و پاهای خود را تاجایی که می توانید محکم بالا بکشید.
برای یک یا دو دقیقه نفس خود را نگه دارید و عضلات خود را منقبض کنید. در ادامه نفس خود را بیرون بدهید و بدن تان را شل کنید.
تنفس ریتمیک و آهسته
به یک جسم خیره شوید، یا چشم های خود را ببندید و روی تنفس خود یا یک صحنه ی آرام بخش متمرکز شوید.
یک نفس آهسته و عمیق بکشید. هنگامی که نفس می کشید، عضلات خود را سفت کنید (مثلا بازو های تان را). هنگامی که نفس خود را بیرون می دهید، عضلات خود را شل کنید. حس خواهید کرد که فشار تخلیه می شود.
حالا آرام بگیرید و شروع به تنفس آهسته و راحت بکنید. روی تنفس خود متمرکز شوید. ۹ تا ۱۲ بار در دقیقه نفس بکشید. تنفس خیلی سریع یا خیلی عمیق ممکن است سبب گیجی یا نشانه های دیگر شود.
برای داشتن یک تنفس آهسته و با ریتم منظم در حالی که نفس خود را بیرون می دهید، می توانید به آهستگی به خود بگویید، داخل یک، دو، بیرون یک، دو. ممکن است در شروع کار بهتر باشد که یک نفر با صدای بلند برای شما بخواند.
اگر احساس تنگی نفس می کنید، یک نفس عمیق بکشید و تنفس های آهسته را ادامه دهید. هر بار که نفس خود را بیرون می دهید، عضلات خود را شل کنید و به آرامی راه بروید. اگر بعضی از عضلات، مانند عضلات شانه، شل نشده اند، در حالی که نفس خود را داخل می دهید، آن ها را سفت کنید و زمانی که نفس خود را بیرون می دهید، شل کنید.
این کار را فقط یک یا دو بار برای هر گروه از عضلات انجام دهید. به تنفس ریتمیک و آهسته برای چند ثانیه تا حداکثر ده دقیقه، بستگی به نیاز خودتان، ادامه دهید.
برای پایان تنفس آهسته و ریتمیک، به آهستگی و با سکوت از یک تا سه بشمارید. چشم های خود را باز کنید. به آهستگی به خودتان بگویید، من احساس هوشیاری و آرامش می کنم و به تدریج شروع به حرکت به اطراف بکنید.